产后许多妈妈的体形多少都会发胖，如何有效的减肥，
1：坚持每天吃早饭（要吃饱）。早饭吃的好，中午的时候饥饿感就会降低，这样你就可以控制自己的午饭食量。（尽量多吃菜
2：晚上尽量以蔬菜＋动物蛋白为主，不吃米饭，这样既可以保证营养，而且又可以防止糖份的摄入。因为米饭中的糖份含量是很高的。（菜多肉少）
3：饭后坚持活动30分钟
4：晚上7点以后就不要再吃零食了，水果可以适当吃一些。其实就那么简单的几点，别人说什么运动的也很对，但是大家工作学习都很忙了，很少有时间去做运动吧，所以时常会造成做一段时间运动就停一段时间，实际上没有太大效果。而站对你来说是一件很轻松的事情，看看电视，聊聊天的就过去了。很好保持一开始减肥痛苦的就是前3天，那个时候原本涨的很大的胃一下子没有东东吃下去会很痛苦，但3天以后就基本好了
针对产后快速减肥方法这个问题一定要得到重视，关于产后快速减肥方法为你解答如下：
1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾。
2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。
3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）
4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、
5、午饭吃的主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖。
6、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。
7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、
8、运动方面。比较好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。
针对产后快速减肥方法这个问题一定要得到重视，关于产后快速减肥方法为你解答如下：
1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾。
2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。
3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）
4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、
5、午饭吃的主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖。
6、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。
7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、
8、运动方面。比较好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。
杨蕾- 上海薇琳医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-12 17:50产后如何快速瘦身
其实在产后想要快速瘦身的话是很简单的，对于节食方面是不可以过早的，至少要到宝宝两个月的时候再考虑减肥，不然对于身体的恢复是有很大影响的，也影响了宝宝奶水的供应问题，在产后减肥实际上是快不起来的，由于身体上面多秂的赘肉已经长达了十个月的时间，因此在制定减肥的目标时必须要现实。
可以使用锻炼的方式来达到减肥的效果，但是要注意循序渐进，并且要长期的坚持下去，在生下宝宝三个月的时间里面，锻炼要注意适可而止，这个时候身体的伤口还处在恢复期，参加一些剧烈的运动对于身体恢复的好坏是有很大影响的，到宝宝半岁之后基本上复原了，可进行一些产前的减肥运动。
如果是母乳喂养的话在减肥时要给宝宝留下一千八百卡路里的热量，这样才可以保证宝宝的奶水供给，在吃饭时还要注意细嚼慢咽，吃的过快对于减肥是没有帮助的，早餐必须要吃，不然对于减肥的效果也是有影响的，还会影响到我们一整天的精神情况，感觉一天都无精打彩的。
产后如何快速瘦身呢?这是一个所有产妇都非常关心的问题，不过大家一定要认清现实，对于长达十个月时间的赘肉累积情况，是不可能很快就会减下去的，所以说大家一定要持之以恒，可以使用运动加合理饮食的方法，以上有介绍，希望能帮到大家。
产后如何快速瘦身
其实在产后想要快速瘦身的话是很简单的，对于节食方面是不可以过早的，至少要到宝宝两个月的时候再考虑减肥，不然对于身体的恢复是有很大影响的，也影响了宝宝奶水的供应问题，在产后减肥实际上是快不起来的，由于身体上面多秂的赘肉已经长达了十个月的时间，因此在制定减肥的目标时必须要现实。
可以使用锻炼的方式来达到减肥的效果，但是要注意循序渐进，并且要长期的坚持下去，在生下宝宝三个月的时间里面，锻炼要注意适可而止，这个时候身体的伤口还处在恢复期，参加一些剧烈的运动对于身体恢复的好坏是有很大影响的，到宝宝半岁之后基本上复原了，可进行一些产前的减肥运动。
如果是母乳喂养的话在减肥时要给宝宝留下一千八百卡路里的热量，这样才可以保证宝宝的奶水供给，在吃饭时还要注意细嚼慢咽，吃的过快对于减肥是没有帮助的，早餐必须要吃，不然对于减肥的效果也是有影响的，还会影响到我们一整天的精神情况，感觉一天都无精打彩的。
产后如何快速瘦身呢?这是一个所有产妇都非常关心的问题，不过大家一定要认清现实，对于长达十个月时间的赘肉累积情况，是不可能很快就会减下去的，所以说大家一定要持之以恒，可以使用运动加合理饮食的方法，以上有介绍，希望能帮到大家。
杨宝禄- 北京上上相医疗美容诊所 - 医师| 2019-07-12 14:29产后瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
产后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
二、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换
产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
换脚时腰部不隆起。
产后瘦身操-瘦臀的方法
一、仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。
二、俯卧侧举
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。
以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。
使用产后收腹带及使用方法
第一步：先把收腹带放到腰合适的位置；
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
第二步，先固定第一层。
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置；
第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。
产后瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
产后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
二、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换
产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
换脚时腰部不隆起。
产后瘦身操-瘦臀的方法
一、仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。
二、俯卧侧举
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。
以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。
使用产后收腹带及使用方法
第一步：先把收腹带放到腰合适的位置；
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
第二步，先固定第一层。
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置；
第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。
张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-12 13:17生产后重要的是调理，身体健康了减肥才有效。
刚刚产后也别急于瘦身，先把身体恢复好，之后可以进行锻炼，多运动，跑跑步。
少吃油腻的东西，多吃水果和蔬菜，减肥比较好是用 雷5搭配运动的方式进行，这是健康的。
生产后重要的是调理，身体健康了减肥才有效。
刚刚产后也别急于瘦身，先把身体恢复好，之后可以进行锻炼，多运动，跑跑步。
少吃油腻的东西，多吃水果和蔬菜，减肥比较好是用 雷5搭配运动的方式进行，这是健康的。
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-12 08:42你好！如果是在生完孩子以后的三个月之内，感觉到体重长得比较快，这是很正常的，因为你现在营养吸收的比较好，还得需要母乳喂养，我建议如果想要减肥的话，比较好是在孩子一岁以后，你可以先通过饮食控制，再一个就是加强体育锻炼。
你好！如果是在生完孩子以后的三个月之内，感觉到体重长得比较快，这是很正常的，因为你现在营养吸收的比较好，还得需要母乳喂养，我建议如果想要减肥的话，比较好是在孩子一岁以后，你可以先通过饮食控制，再一个就是加强体育锻炼。