最佳答案：<p>不少女性朋友发现自己的小腹上出现了赘肉，而且有越长越多的趋势，这种情况对于爱美的女性朋友而言都是难以接受的，其实，减小腹赘肉的方法挺多的，但前提是选择有效的瘦腹方法，那么，如何减小腹上的赘肉呢？接下来请大家看详细内容。</p>
<p>1、要改变饮食习惯</p>
<p>吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。</p>
<p>2、走姿和坐姿要正确</p>
<p>走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。</p>
<p>3、下腹部减肥法</p>
<p>平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15—20次。</p>
<p>4、上腹部减肥法</p>
<p>平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10—15次。</p>