最佳答案：<p>1、每周拍打2-3次小腿肌肉</p>
<p>大家可以跟着39小瘦姐从简单的开始，把小腿上硬邦邦的肌肉多次的温柔的拍打，直至较为柔软的程度。每周一定要有2-3天的早上和晚上分别拍打自己的肌肉10-15分钟，力度在自己能接受的范围内就好。</p>
<p>2、每周热水浸泡小腿肌肉2-3次</p>
<p>用45度的水泡过小腿肌肉的位置，比较好是用比较高的桶，可以帮我们的肌肉自然放松下来，要记住，水不要用凉水，45-50度偏热一点点的效果比较好，泡约30分钟，感觉腿放松了就可以了。</p>
<p>3、多吃少盐的食物，拒绝重口味</p>
<p>不用小瘦姐说大家都会知道，重口味很容易导致肌肉水肿，小腿是明显的一个部位，所以，平日吃饭，我们都要以清淡少盐为主，多吃水果，按时吃饭。</p>
<p>4、坐、站姿要端正</p>
<p>端正的坐姿和站姿都可以矫正不好看的小腿形状，还可以提臀，让大腿的肌肉结实。不要觉得很难，站立的时候，双膝并拢而且伸直，收收小腹，挺胸抬头，只要坚持以恒，很快能看到效果。</p>
<p>5、坚持有氧运动</p>
<p>你会不会说，运动嘛，谁都会啊。可是小瘦姐要和大家说的是，这么多种类的运动，有的运动可以达到瘦身减肥的作用，有的运动却不一定可以做到。有氧运动属于比较轻松的运动，比如游泳和慢跑。有氧运动过后，大家要记得按摩放松小腿的肌肉。</p>
<p>6、给腿部做仰卧拉伸的运动</p>
<p>我们先曲膝坐好，小腿贴近大腿和臀部，躺下，直至身体贴住地下，每一次的动作都要维持30秒以上，每天坚持一次比较好。</p>