最佳答案：<p>1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p>
<p>2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p>
<p>3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p>
<p>4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p>
<p>5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。</p>
<p>6、意志决定减肥的效果与质量。</p>
<p>7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！</p>
<p>所以，我的体会是：减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食！</p>