科学减肥一个月瘦15斤

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怎样健康减肥

最佳答案：首先我们要养成良好的作息习惯，只有休息好了才有精力去减肥。然后要注意饮食，拒绝高热量的垃圾食品，多吃蔬菜水果。后要配合适合自己的健康减肥方法，多做运动。

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最佳答案：减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。