最佳答案：<p>生酮饮食是“模拟”饥饿状态，只是严格控制了主食的摄入，但是大大提高了脂肪的摄入，碳水化合物：蛋白质：脂肪≈5%：20%：75%，所以能量的摄入基本可以维持人体的基础代谢，人体并没有太大的饥饿感，同样也有暴瘦的体验。</p>
<p>可以吃的食物：</p>
<p>牛奶（比较好不喝，多喝1包）、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾肉、大豆类、坚果、净碳水化合物含量低于3%的蔬菜（主要是叶子菜和瓜茄类的菜如黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦）。</p>
<p>不吃的食物：</p>
<p>1.包含杂粮和杂豆在内的所有主食如馒头、米饭、面条、面包、水饺、包子、油条、锅贴、烙饼杂粮和杂豆；</p>
<p>2.所有薯类如芋头、地瓜、紫薯、山药；</p>
<p>3.所有水果除了脂肪含量特别高的牛油果；</p>
<p>4.高碳水化合物的蔬菜如百合、莲藕、马蹄、山药、秋葵、毛豆、胡萝卜、洋葱、蒜苗、豆角、茭白等；</p>
<p>5.添加了蔗糖的任何食物。</p>
<p>但需注意，生酮饮食可能会引起酮症酸中毒、增加肝肾负担、皮肤易干燥松弛，并不建议采用生酮饮食减肥，并不健康</p>