#3日土豆减肥法# _ 整形之家社区

解决 3日土豆减肥法

最佳答案：1、番茄土豆 材料：1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙 步骤： （1）先将木耳放在水里泡好，蔬菜洗净，番茄和土豆去皮放一边备用； （2）横切土豆成均匀的薄片，之后切成土豆丝丝； （3）将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用，将葱、木耳和青椒切丝，番茄切小块备用； （4）将有放入锅中待6-7成热的时候，放葱丝、番茄和小泡椒翻炒终番茄成糊状时候，放入土豆丝调大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2——3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。 番茄具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效，食用番茄土豆能够对减肥起一定功效。 2、鸡肉土豆火腿沙拉三明治 面包片+鸡蛋+火腿+胡萝卜+黄瓜+土豆+鸡脯肉+生菜+牛肉片+沙拉酱+盐+胡椒粉 步骤： （1）先将土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块上锅蒸熟后切小丁； （2）鸡脯肉洗净后不必加任何调料放入锅中煮，煮熟后捞出沥去水分切丁； （3）将鸡蛋放入锅中煮熟，煮熟后将蛋白部分切丁，火腿、黄瓜切丁备用； （4）将所有切丁的材料放在一起混合，放入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀成鸡肉土豆火腿沙拉； （5）将面包片切去四边，分别放入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片上涂抹沙拉酱。 鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，而且鸡肉中营养丰富，能增强人体自身的免疫力。