解决 骨盆后倾怎么矫正

最佳答案：<p>你好；在这里给你介绍下矫正骨盆锻炼骨盆周围的肌肉的方法；<br /></p> <p>①从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。</p> <p>②伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。</p> <p>③从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。</p> <p>④确认臀部在向左用力。</p> <p>⑤从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。</p> <p>⑥踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。</p> <p>⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。</p> <p>躺在床上，一脚可平放或弯曲置于床上，另一脚则双手环抱屈膝，尽量将膝盖放大胸部位置，左右脚各10次。（10秒（次）╱10次）</p> <p>2.单脚膝碰胸运动后，将双手环抱双脚屈膝，同样也将膝盖尽量往胸口位置放大，感觉到下方脊椎有伸展的感觉。（10秒（次）╱10次）</p>