解决 饭后散步可以减肥吗

最佳答案：<p>在每天吃完饭之后，适当的到室外去运动一下，其实确实有减肥的效果，所以在平常的时候，如果想要减肥，可以每天吃饭的时候只吃六分饱，或者是七分饱，吃饱饭之后也可以直接到室外去做一下运动减肥，适当的锻炼一下对身体来说也是有好处的，可以每天吃完饭之后散步一个小时左右。<br /></p>

解决 饭后散步可以减肥吗

最佳答案：<p>每天饭后散步是可以有减肥的作用，也有利于身体健康。利于食物消化。减肥的话，还可以跑步，做俯卧撑，跳绳，转呼啦圈，骑自行车，另外多吃蔬菜水果。散步减肥要注意方式方法：</p> <p>1、走路也要讲究速度</p> <p>首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。</p> <p>2、晚饭后两小时瘦身快</p> <p>行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间比较好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了比较大，此时行走更容易减脂。</p> <p>3、保持总时间量的不变</p> <p>如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。</p> <p>4、每次行走的距离</p> <p>每次行走的距离在5到10公里左右为比较好。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。</p>