超简单瘦手臂动作减掉粗胳臂

超简单瘦手臂动作减掉粗胳臂

最佳答案：<p>瘦手臂动作第一套：</p> <p>瘦手臂动作</p> <p>1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。</p> <p>瘦手臂动作</p> <p>2.  左手握着哑铃，成90度角。</p> <p>3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。</p> <p>第二套：</p> <p>瘦手臂动作</p> <p>1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。</p> <p>瘦手臂动作</p> <p>2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。</p> <p>第三套：</p> <p>瘦手臂动作</p> <p>1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。</p> <p>瘦手臂动作</p> <p>2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。</p> <p>瘦手臂动作</p> <p>3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。</p>