解决 药用维生素c有什么功效?

最佳答案：<p>你好，维生素c是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。</p> <p>维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。</p> <p>美国专家认为，每人每天维生素c的比较好用量应为200——300毫克，低价不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个低价量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受高摄入量（UL）为1000mg/日。</p>