最佳答案：<p><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'WenQuanYi Micro Hei', 'Microsoft Yahei', sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;background-color:rgb(255,255,255);">减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是比较好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。</span><br /><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'WenQuanYi Micro Hei', 'Microsoft Yahei', sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;background-color:rgb(255,255,255);">我告诉你我一直坚持的方法：</span><br /><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'WenQuanYi Micro Hei', 'Microsoft Yahei', sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;background-color:rgb(255,255,255);">1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</span><br /><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'WenQuanYi Micro Hei', 'Microsoft Yahei', sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;background-color:rgb(255,255,255);">2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</span><br /><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'WenQuanYi Micro Hei', 'Microsoft Yahei', sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;background-color:rgb(255,255,255);">3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</span><br /><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'WenQuanYi Micro Hei', 'Microsoft Yahei', sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;background-color:rgb(255,255,255);">4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</span><br /><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'WenQuanYi Micro Hei', 'Microsoft Yahei', sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;background-color:rgb(255,255,255);">5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。</span><br /><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'WenQuanYi Micro Hei', 'Microsoft Yahei', sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;background-color:rgb(255,255,255);">6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。</span><br /></p>