腹部赘肉比较多做吸脂减肥效果好

腹部赘肉比较多做吸脂减肥效果好

最佳答案：<p>减肥科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。</p> <p>1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。</p> <p>2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上</p>