腰后面的肉怎么减

腰后面的肉怎么减

最佳答案：<p>第一，可以多转呼啦圈。</p> <p>买个呼啦圈，平时有空就多转转呼啦圈，对于减腰部的肌肉很有帮助。</p> <p>第二，练俯卧撑。</p> <p>可以准备一个瑜伽垫子，平时铺在地上多做做俯卧撑。</p> <p>第三，练仰卧起坐。</p> <p>在瑜伽垫上，可以多练练仰卧起坐，对于减腰部肌肉也是很有帮助的。</p> <p>第四，多出去跑步。</p> <p>平时可以多出去跑跑步，跑步的时候比较好是结伴而行。</p> <p>第五，可以做一下疏通按摩。</p> <p>平时可以做一下腰部疏通，进行按摩，也有助于促进新陈代谢。</p> <p>第六，合理膳食。</p> <p>不要盲目的去节食减肥，一定要合理膳食。</p> <p>后，也可以请一个专业的教练。</p> <p>如果条件允许的话，可以请一个专业的教练进行专业的训练也是不错的。</p> <p>注意事项</p> <p>多活动就有助于减轻体重。</p> <p>坚持~</p>