脂肪肌肉混合腿咋瘦？

脂肪肌肉混合腿咋瘦？

最佳答案：<p>首先要通过全身功能锻炼来达到瘦身的效果例如配合游泳，跑步，打羽毛球等运动。还可以配合局部肌肉功能锻炼。例如深蹲的局部肌肉力量锻炼。同时减少脂肪类食物的摄入。多实用蛋白类含量高的食物，例如牛肉。鸡蛋蛋白粉等同时多喝水改变不良的生活和工作习惯。比较好是每天早晚各跑步半小时，要慢跑为主，不宜冲刺跑和运动量过大，否则容易导致肌肉拉伤。<br /></p>