胳膊粗怎么瘦下去

胳膊粗怎么瘦下去

最佳答案：<p>1. 瘦手臂</p> <p>从现在起，每天力行如下消除腋下赘肉的简单运动吧！在家里随便拿2个矿泉水瓶就OK了。做的时候感觉腋下及手臂外上侧紧紧的，那就是动作正确的表现，不要放弃，一定要坚持哦！这些动作可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也会大有改善。</p> <p>动作一：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕，30下往后绕)。</p> <p>动作二：掌心向前放在身前，大臂固定不动，小臂上抬。这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。</p> <p>动作三：双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直。注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。</p> <p>动作四：双手握水瓶在胸前向前伸直，单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧，两手交替进行。</p> <p>2. 在床上躺着瘦大腿</p> <p>这是一对懒人非常有帮助的瘦腿操哦！而且主要针对瘦大腿，也会辅助拉紧小腿的肌肉线条，相信是很多女生关注的吧！那快来学习一下吧！</p> <p>1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。</p> <p>2、左腿弯曲到比较大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到比较大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。</p> <p>3、重复的动作每天晚上都要练习，每次少5分钟。</p> <p>TIPS：两腿夹紧、勾脚面。坚持一个月, 大腿的肥肉都会没影踪!</p>