解决 肚子怎么减下去

最佳答案：<p>一种特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度。</p> <p>还有减掉肥肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定是低热量、低脂的，雷3这样的膳食膳食纤维食物是 佳的选择，还是加倍消耗热量，瘦身的首选了。</p>

解决 肚子怎么减下去

最佳答案：<p>肚子大怎么减肥啊？减掉腹部脂肪的妙招：</p> <p>1、在健身房跑步的时候不要去扶跑步机的扶手</p> <p>不少人在去健身房健身跑步机跑步的时候都有这样一个习惯，那就是喜欢扶着跑步机的扶手，这样的做法其实是不太科学的。虽然大家在跑步机上跑步的时候扶着扶手感觉会稍微轻松一些，但是这么跑步是会影响到肌肉群的运动数量的，同样的时间内消耗的热量要减少20%-30%，终影响的瘦腹部效果。</p> <p>2、减肥的时候需要适当加入无氧核心运动</p> <p>要想快速地减掉腹部脂肪必须加入一些无氧核心运动，为常见的无氧运动有游泳、跑步、跳绳等等，在经过一段时间的有氧运动之后身上的脂肪、热量都可以被慢慢消耗掉。无氧运动在结束几个小时内，身体内还会在消耗热量。</p> <p>3、慢跑不会让小腿变粗</p> <p>很多想减肥的人以为慢跑没有什么效果，甚至会让小腿变粗，其实这样的说法也是没有科学依据的，慢跑是属于有氧运动的一种，坚持一段时间的慢跑之后身上的额脂肪会慢慢减少。</p> <p>4、体重过重不太适合跑步时间过长</p> <p>有一些体重过重但是又想通过增加运动量的方法减掉脂肪，这些人不太适合使用跑步的方法来减肥，因为长期的跑步对于膝盖的作用力太大了，对膝盖伤害很大。这些人可以先控制饮食，把体重降下来之后再做有氧运动。</p> <p>肚子大怎么减肥啊？有关减掉腹部脂肪的4个妙招上面文章中已经跟大家解释的非常清楚了，如果您也正在为自己腹部多余的脂肪困扰的话，就可以尝试一下上面的这些妙招，只要大家坚持这么去做的话，腹部脂肪都是可以减掉的，后就能拥有平坦小腹了。</p>