肌肉小腿瘦腿方法

肌肉小腿瘦腿方法

最佳答案:<p>下面一起来看看学生肌肉腿怎么瘦腿?学生瘦腿方法1*见效。</p> <p>学生肌肉腿怎么瘦腿</p> <p>学生肌肉腿瘦腿的方法有拍打肌肉、热水浸泡、多吃少盐的食物、调整站姿与走姿等。</p> <p>1.拍打肌肉</p> <p>从简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。</p> <p>每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,力度以自己不感觉难受的范围。</p> <p>2.热水浸泡</p> <p>在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,水一定不要太凉,否则会没有效果。</p> <p>比较好准备个高点的桶,然后浸泡小腿部位,感觉放松了就可以停止了。</p> <p>在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。</p> <p>3.少量盐的食物</p> <p>吃盐多肌肉会容易水肿,小腿会显得很粗。</p> <p>饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。</p> <p>为了减肥而不吃饭是很伤身体的,大家要按时吃饭。</p> <p>4.调整站姿与走姿</p> <p>这是基本却也重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。</p> <p>5.有氧运动</p> <p>有的运动适合减肥瘦身,而有的运动却不会。</p> <p>游泳、慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行,不要着急。</p> <p>运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免。</p> <p>6.瘦腿捏揉法</p> <p>在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果比较好,每条腿每次按摩5分钟左右。</p> <p>7.腿部锻炼</p> <p>仰卧拉伸</p> <p>1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。</p> <p>2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。</p> <p>交叠前压腿</p> <p>1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。</p> <p>2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。</p> <p>拍打大腿内外侧</p> <p>1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。</p> <p>2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。</p> <p>弓步压腿</p> <p>1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。</p> <p>2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。</p>