解决 肉比较结实怎么减肥

最佳答案：<p>多吃蔬菜：大多数胖子都不是很喜欢吃素，喜欢吃肉且无肉不欢，这对于减肥是很不利的，因此只要改掉自己的饮食习惯才能让自己真正的瘦下来，蔬菜中含有很多是膳食纤维，可以改善肠胃还能减肥。</p> <p>控制热量的摄入：吃进去的热量供过于求是导致肥胖的主要原因，因此想要减肥就要对热量严格控制，你可以通过这个热量来合理安排一整天的饮食量，晚餐可以适量的少吃点。</p> <p>每天坚持运动：单靠饮食减肥比较慢不说，减肥成功后如果不注意就很容易反弹回去。因此配合合理的运动才是王法，每周至少做4次的运动，且每次运动35分钟以上，可以选择自己容易坚持的运动。</p> <p>改善睡眠情况：想要养成不容易胖的体质的前提就是要保持充足的睡眠，睡眠时间太多或者太少都不好，而适合减肥的时间是每天睡7小时左右，且不要熬夜，不熬夜才能保证身体的排毒效果。</p> <p>进行轻断食，每周选择一天来断食：轻断食不像节食那样每天都进行，长期节食会造成营养不良等健康问题，而轻断食不会，在一周中选择一天不要吃主食，其余的时间正常饮食，这样可以养成身体的正常排毒习惯，又不会给身体带来太多的压力。</p> <p>每天造成喝杯柠檬水或者温水：夏季的造成很多人醒来都是昏昏欲睡的，这个时候可以喝一杯温开水或者柠檬水来让自己清醒起来，也可以加快体内宿便的排出，这对于减肥也是非常有效果的。</p>