简单有效的提臀方法是什么？

简单有效的提臀方法是什么？

最佳答案：<p>身体朝前站立，身后放凳子，把腿朝后放在凳子上，然后蹲下的动作能够有效的帮助臀部得到提升，每次10下，然后换腿继续。鬼子趴在地上，单腿向后抬起，每次10下，也是能够起到提臀的效果，除了积极的采用这些提问的方法来帮助臀部提升外，还要避免长期久坐，这样臀部更加的立体。<br /></p>