解决 睡前减肥有效动作

最佳答案：<p>1、睡前运动瘦腰</p> <p>仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到比较大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到比较大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。</p> <p>效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。</p> <p>2、睡前运动瘦腹</p> <p>仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。</p> <p>效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。</p>