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瘦臀用什么方法比较好
瘦臀用什么方法比较好
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<p>游泳是所有运动中塑身效果比较好的。</p> <p>+饮食上的调节。千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很</p> <p>容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤,反弹很快的</p> <p>介绍几种方法希望对你有用处</p> <p>9种经济的快速减肥方法</p> <p>1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。</p> <p>2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。</p> <p>3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。</p> <p>4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。</p> <p>5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。</p> <p>6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。</p> <p>7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。</p> <p>8、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。</p>
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