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瘦腿的有效方法

最佳答案：你好！快速瘦大腿方法可注射吸脂，手术的整个操作过程是比较简单的，手术所需要的治疗时间比较短，而且术后所需要的恢复时间也不是很长，见效会比较快一些，减肥手术的效果也是比较好的。 还可以就是经常做锻炼。不管是跑步、做瑜伽还是爬楼梯，都能够起到瘦腿的作用。腿粗的人不要总是久坐不动，这样很容易导致下半身发胖的。

最佳答案：对于如何瘦腿快有效这个问题需要重视，关于如何瘦腿快有效这个问题为你解答如下： 1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾 2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。 3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动） 4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、 5、午饭吃的主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖 6、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。 7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、 8、运动方面。比较好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。

瘦腿的有效方法特别是小腿

最佳答案：减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了——如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 （1）、脂肪型：有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 （2）、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。 减大腿： （1）、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3——4组。 （2）、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 （3）、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3——4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

瘦腿的有效方法

瘦腿的有效方法？

瘦腿的有效方法特别是小腿