#瘦腿大家，一个月内#

瘦腿大家，一个月内

最佳答案：随着天气逐渐炎热，不少腿粗的女性就变得担忧起来，因为自己腿这么粗夏天就没有办法穿裙子了，就想知道如何在一个月内瘦腿？专家表示要想在一个月内把腿部瘦下来是需要掌握一些妙招的，下面就请专业人士教大家一些瘦腿妙招。 如何在一个月内瘦腿？比较靠谱的瘦腿方法： 1、分腿深蹲 首先把自己的两只脚分开站立，距离略宽于自己的双肩，两只脚的尖部需要向前，根据自己的臂力选择一个合适重量的哑铃手握在双肩上，一定要记得保持腰部挺直，腹部收紧，眼睛看着正前方，缓慢下蹲，直到大腿与地板形成平行的角度。保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立的姿势，做这个动作两组，每组10-12次。 2、分腿马步 先把自己的右腿向前跨出30-45cm，左腿在后面，手里面紧握一个1-4公斤的哑铃，双手需要下垂放在身体两侧，自己的腰部一定要挺直了，其实就是举着一个哑铃去蹲马步，也能让腿部瘦下来。 3、曲腿运动 需要把自己的四肢先着地，前臂需要十分稳固地放在地面上，抬起自己的右腿伸向空中，整个身体需要保持与地板平行的状态，并且和臀部形成一条直线。收紧自己的腹部，两只眼睛正看着前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位，坚持做这个动作10-12次。 4、下蹲 后一个推荐给大家的瘦腿动作是下蹲，它的瘦腿效果也是十分不错的，下蹲主要瘦的部位是大腿外侧和内侧的肌肉，每天需要坚持下蹲练习半小时，这样才能看到瘦腿效果。不过做下蹲这个动作对膝关节有较高要求，以前关节不好的人慎做。 如何在一个月内瘦腿？如果您想在短的时间内把腿瘦下来的话可以考虑一下坚持做上面的四个运动，这几个动作做起来还是比较容易的，只要大家能够坚持下去，都可以看到自己的腿部慢慢瘦下来的，这样夏天又可以穿漂亮的裙子了。