解决 瘦胳膊的方法

最佳答案：<p>方法/步骤</p> <p>第一种瘦手臂妙方：</p> <p>1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。</p> <p>2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。</p> <p>第二种瘦手臂妙方：</p> <p>将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。</p> <p>如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。</p> <p>第三种瘦手臂妙方：</p> <p>1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。</p> <p>2、双手画圆，向外画圆20次。</p> <p>3、再向内画圆20次。</p> <p>4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。</p> <p>第四种瘦手臂妙方：</p> <p>1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。</p> <p>2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。</p> <p>3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。</p> <p>这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。</p>