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瘦背减肥怎么样
瘦背减肥怎么样
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<p>很多人都想要自己瘦下来,想要拥有一个苗条的好身材,可怎么都瘦不下来。下面介绍一些常用的瘦背方法,不需转到昂贵的减肥店里去,只要自己的意志一定会瘦下去的。</p> <p>步骤/方法:</p> <p>两脚与肩同宽,两膝微弯,大约30°。双手握哑铃或者用其他重物代替,比较好的是小巧的东西。双臂自然下垂,注意放松。</p> <p>双膝微弯曲(大概30°),身体慢慢往下弯,手保持不动,随着身体改变,后身体与地面平行。背部与头部自然平行,平视正前方。</p> <p>手臂不要移动方向,在原臂向上提拉重物至胸部并停留三秒。在这个过程中要抬头挺胸。保持10秒。每天重复以上动作10次。重物的重量建议在3磅左右。</p>
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