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瘦肚子哪个好

最佳答案：1、轻拍小腹：平时的时候可以饭后站立一个小时，双手轻拍肚子，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。 2、横向转胯：平时可以将双手放在屁股两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。 3、摩腹：吃饭以后自然站立，并且双手自然的放于两侧，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。 4、轻揉脐腹：平时的时候自然站立，一定要呼吸自然，全身放松，手掌放在腹部按顺时针的方法来揉一揉，另外，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;顺时针转完以后再按照逆时针的方法来按摩。 5、侧向扭胯：双腿站立后，手自然的垂于身体的两侧。左右扭动身体的方式来有效的锻炼身体，有效的燃烧掉多余的脂肪。 6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，锻炼的时候呼吸一定要自然，将全身的力气集中在腰腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。 7、圆周运动：平时可以多做一些幅度比较大的运动，左右扭动着屁股，比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。臀部随着身体来做圆圈运动，左三圈右三圈通过不停的转动身体来达到瘦身燃脂的效果。 8、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，后背使劲的紧靠后面的椅背。这样不停的重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。