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瘦屁股的好方法
瘦屁股的好方法
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<p>我们都知道屁股太肥的话是会显得屁股特别的大的,这样不仅难看,还会导致屁股的赘肉下垂,尤其是办公室的女性是容易导致脂肪堆积在屁股上的,因此很多的女性对于皮肤肥胖也是特别的烦恼的,那瘦屁股的方法是什么呢,一起看看吧。</p> <p>运动一:强化腰臀</p> <p>这个简单的运动对收腰、臀都有好处。</p> <p>1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。</p> <p>2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。</p> <p>注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。</p> <p>运动二:减臀肥肉</p> <p>这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。</p> <p>1、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。</p> <p>2、臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。</p> <p>注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。</p> <p>运动三:美化臀形</p> <p>这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。</p> <p>1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。</p> <p>2、单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1,换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15次~20次。</p>
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