瘦大腿肌肉的方法

瘦大腿肌肉的方法

最佳答案：<p>在生活中，很多人都希望自己能够拥有一双苗条的双腿。这样不仅可以显得身材修长，而且也很容易穿搭衣服。如果腿太粗就显得不那么好看，那如何瘦大腿呢，在睡觉前可以按摩腿部肌肉，可以起到让肌肉松弛的状态。那瘦大腿的方法又有哪些呢，下面我们一起来看看吧。</p> <p>如何瘦大腿</p> <p>1、瑜伽瘦大腿</p> <p>很多瑜伽动作都能瘦大腿，所以，想要减掉大腿上的肌肉的话，不妨练练瘦腿瑜伽，瘦腿效果是比较好的。刚开始练习瑜伽的话，比较好从简单的动作入手，然后再循序渐进的加大瑜伽难度，这样才比较好。而且，比较好有个瑜伽老师可以带着你练习，这样的话，瑜伽动作就更为精准了。</p> <p>2、慢跑瘦大腿</p> <p>每天坚持四十分钟以上的慢跑，也能轻松去除大腿上的肌肉，所以，想要减大腿上肌肉的朋友，也不妨试试这种运动，可以有效瘦大腿。需要注意的是，慢跑的速度要控制好，不能太快。</p> <p>3、按摩瘦大腿</p> <p>按摩瘦大腿的方法也比较简单，一般就是在大腿处涂抹一些外用的瘦腿产品，然后加以适当的按摩就可以减掉大腿上的肌肉了。像这种瘦大腿的方法想要见效的话，需要做好多次才行。只做一两次的话，效果是不明显的。</p> <p>上面介绍的瘦腿瑜伽、慢跑、按摩瘦大腿等方法都具有减大腿肌肉的作用，所以，你如果想要轻松去掉大腿上的肌肉的话，不妨选择其中的一至两种方法来进行瘦腿，并每天坚持，那么，不需要花太长的时间，你就能拥有纤细的美腿了。</p> <p>腿粗的原因</p> <p>1、饭后经常坐。</p> <p>2、喜欢翘脚。</p> <p>3、不喜欢做运动或讨厌走路的人。</p> <p>4、站一整天后没有适时按摩小腿。</p> <p>5、每天用淋浴洗澡。</p> <p>6、爱喝冻饮。</p> <p>7、常穿不合脚的鞋走路。</p> <p>8、喜欢吃浓味食物。</p> <p>9、站姿不正确，例如侧重一边。</p> <p>10、有便秘困扰 纠正你的坏习惯的好方法。</p> <p>瘦大腿动作</p> <p>1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。</p> <p>2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。</p> <p>瘦臀动作</p> <p>1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。</p> <p>2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。</p> <p>3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。</p> <p>4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。</p> <p>结语：很多的人都希望自己能够用拥有一双纤细笔直的长腿吧，其实只要自己的腿看起来纤细均匀就可以。想要自己的腿纤细好看，不如试试以上小编给大家推荐的方法。它可以有效地解决大腿胖的问题，只要坚持努力，相信大家都会有一双完美的双腿。</p>