瘦大腿用什么方法好

瘦大腿用什么方法好

最佳答案：<p>工具/原料</p> <p>瘦腿方法！</p> <p>立姿侧抬腿或立姿后抬腿</p> <p>双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部，单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。</p> <p>单腿往侧边(或后边)抬至高点，吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边(后边)抬，抬到高点。用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。</p> <p>停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧边(或后边)抬。</p> <p>模拟骑单车</p> <p>平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。</p> <p>后踢腿瘦大腿根部</p> <p>大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果呢。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到比较大限度。双腿重复练习多次。</p> <p>饭后站立半小时</p> <p>很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使腿部，腰部，臀部堆积脂肪。小编建议大家，为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。美眉们想减肥就照做吧。<br /></p>