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瘦大腿内侧快的方法
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<p>一、倒踩脚踏车运动</p> <p>对于瘦大腿来说,倒踩脚踏车运动就是一个十分好的方法。首先,我们需要我们腰部的力量,将我们的屁股给撑起。然后,在将我们的双脚在空中踏步。记住,我的双手要保持平行。后,不断的做脚踏车</p> <p>二、大腿向后踢</p> <p>我们还可以做,大腿向后踢的这个动作。但是,要记住向后踢腿的速度不可以太快。而且,在我们向后踢到极限的这个动作之间,需要保持5秒的时间。</p> <p>三、半蹲马步法</p> <p>对于这个方法,可是有着明显瘦大腿内侧效果的。在我们做半蹲动作的时候,需要稍微的内外侧摆动。而且,这个动作需要保持动作1分钟,每天大概坚持做5次就可</p> <p>四、弓箭步式法</p> <p>这个动作的方法是,先将我们的左腿向前迈一大步。然后,在蹲下上身。让我们的大腿,与我们的小腿位置保持一个90度。然后,在将我们的双手向上举起。这个动作,大概保持10秒</p>
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瘦大腿内侧快的方法
最佳答案:
<p>瘦大腿内侧的快方法</p> <p>1、剪刀腿</p> <p>晚上睡觉之前,躺在床上,将大腿分开大约80度左右,然后再合上,再分开,这样一共开合80-100下,可以有效的消除大腿内侧的赘肉。再做完这个动作之后,接着再做蹬自行车的动作,这个动作我就不多说了,大家应该都会,每次做200下左右。剪刀腿和蹬自行车结合可以更加快速的消除大腿内侧的赘肉。</p> <p>2、做下蹲</p> <p>下蹲动作对于瘦大腿也有相当好的效果,主要是瘦大腿内侧和外侧,特别适合梨型身材的姐妹们。练习下蹲动作的时候要坚持20分钟以上,这样才会有比较好的效果。在练习下蹲的时候,可以通过看电视什么的来转移自己的注意力,这样可以使练习变得更加轻松。不过这个动作对膝关节的要求较高,如果有膝关节损伤的朋友们就不要使用这种方法了。</p> <p>以上就是我们今天介绍的两种瘦大腿内侧的快方法。除此之外,还有游泳、瑜伽、爬楼梯、床上蹬踩等也都是十分有效的方法。各位姐妹们可以根据自己的实际情况来选择合适的方法瘦大腿内侧,注意运动要适度,不要损伤到身体。</p>
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