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瘦出小蛮腰怎么瘦

最佳答案：10个方法教你瘦出小蛮腰 1、反向臂抻拉　　目标：抻拉手臂，提高消化效率　　坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。 这样放松深度会更好。　　运动强度：重复8次即可。 2、坐姿搁膝转体　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到比较大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。　　运动强度：重复10次即可。