男生减肥瘦肚子

男生减肥瘦肚子

最佳答案：<p>你好，减肥健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的比较大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果比较好。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。男性的话可以在结合卷腹锻炼。<br /></p>