解决 男人减肚子有效的方法

最佳答案：<p>运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟</p> <p>每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等</p> <p>运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、</p>

男人减肚子有效的方法是哪种？

男人减肚子有效的方法是哪种？

最佳答案：<p>男人减肚子的运动方法：</p> <p>1、利用健身器材</p> <p>市面上有各种的针对腹部锻炼的健身器材，例如可以放在地板上的可施行的仰卧起座机可以达到有效的锻炼腹部的效果，部分的机器还带有计数器和时间仪器，更加的方便锻炼者清楚自己的锻炼时间。仰卧起坐机可以让运动者呈现仰躺姿势轻松的做仰卧起坐，通过机器的辅助扭转侧体，还可以锻炼到一半人锻炼的时候容易忽略的侧腹肌。</p> <p>2、仰卧起坐</p> <p>仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一，身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，做50~100次的仰卧起坐。需要每天坚持做，腹部的肌肉得到消耗和锻炼，除了是减腰部赘肉的好方法之外，也是锻炼腹部肌肉线条常用的方法。</p> <p>3、腹部按摩</p> <p>腹部按摩的方法非常简单，但需要我们长期坚持，把它当做一种习惯，才能起到瘦身减肥的作用。想要减肚子的男士可以在饭后，沿着肚脐眼用手画圈按摩，这样能促进消化还能帮助然手脂肪。</p>