Toggle navigation
首页
(current)
医院
问答
资讯
价格
医生
项目
排名
案例
登录
注册
问答
文章
话题
医生
搜索
解决
瑜伽的哪几个动作对瘦肚子很有作用
最佳答案:
<p>第一节:仰卧起转体</p> <p>预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。</p> <p>动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。</p> <p>动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。</p> <p>作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。</p> <p>第二节:仰卧收复举腿动作</p> <p>预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。</p> <p>动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。 动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。</p> <p>作用:锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。</p> <p>第三节:行动车轮蹬</p> <p>预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。</p> <p>动作要领:屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。</p> <p>作用:坚实下腹肌。</p>
×
发送私信
发给:
内容: