解决 瑜伽可以减肥吗

最佳答案：<p>能减肥，瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。练习半小时高温瑜伽可以消耗热量。</p> <p>时间</p> <p>1、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间；比较好在饭后的三四小时为宜。</p> <p>2、清晨或者傍晚是不错的选择。</p> <p>3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。</p> <p>4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。</p> <p>练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食。合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼对减肥一定会很有效果。</p>

解决 瑜伽可以减肥吗

最佳答案：<p>空中瑜伽减肥体式教程</p> <p>体式一：活动脊柱关节坐姿</p> <p>双腿交叉盘坐在吊床的垂直线下，双手从外向内缠绕吊床，身体前倾、拉伸脊柱，慢慢将身体从髋部转向一边，呼气慢慢收回，再以同样动作完成另一边。</p> <p>重点：保持顺畅的呼吸，保持骨盆不动。</p> <p>效果：活动脊柱关节。</p> <p>针对人群：长期保持同一坐姿得不到运动和感觉脊柱硬化、疼痛者。</p>