水动力吸脂减肥瘦臀安全吗?

水动力吸脂减肥瘦臀安全吗?

最佳答案:<p>不需要减肥药的减肥方法:</p> <p>1.补充维生素</p> <p>尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。</p> <p>2.选择适合的就餐位置</p> <p>愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会,往往是吃香喝辣的大好良机,让人难以把持。想控制食量,尽量坐在长桌的末端。中间的位置,面前总有眼花撩乱的美食,使人应接不暇。</p> <p>3. 查阅邮件</p> <p>你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地,资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中,每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品,而且16周以后的脂肪转化率更低,并保持着充足的锻炼。</p> <p>4. 熄灯灭烛</p> <p>晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。</p> <p>5. 不要愧疚</p> <p>即使吃了不少垃圾食物,也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后,往往应对以暴饮暴食。这里说的压力,也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。</p> <p>6. 少看电视</p> <p>成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半,结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。</p> <p>7. 适当的小食</p> <p>食物促进代谢,这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化。因此,当你食用这类型的食物,会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米,完整的苹果代替果汁,假以时日,全身的脂肪状况就会截然不同。</p> <p>8. 小盘子进食</p> <p>开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗,并配给2或3盎司的勺子。结果,获得较大的碗的人,进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人,平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。</p> <p>9. 吃点辣</p> <p>根据研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的汤的人,比那些只喝清淡汤的人,在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说,饮食中的辣椒,能够促进人体代谢。</p> <p>10. 留住你的面包</p> <p>在与脂肪的斗争中,与其限制碳水化合物的摄入量,还不如定期摄取更为妥当。一项研究中表明,100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉,第二组多摄取一点碳水化合物。六个月以后,发现第二组在一天中的饱感更强烈,体重下降多,腰围缩水快。</p> <p>11. 出点汗</p> <p>在一节60分钟的健身课程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻。</p> <p>12. 睡在凉爽房间</p> <p>凉爽的卧室,能改善睡眠质量并促进新陈代谢。大部分人通过各种家电维持室内恒温,避免了温度对身体的刺激,然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行。在凉爽的卧室中睡眠,能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温,是一个极佳的瘦身办法。</p>