解决 每天跳绳多少下能减肥

最佳答案：<p>跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。如果每天真能坚持跳绳2000个，一个月，就保证能减10斤。</p> <p>如果每天真能坚持跳绳2000个，一个月，就保证能减10斤。如果每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，就保证能减15斤。如果每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，平时又注意饮食的情况下(五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱)就保证能减20斤。</p> <p>每天跳绳1000个，而且晚饭不吃饭，平时又注意饮食。五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱10天减了8斤。</p>

解决 每天跳绳多少下能减肥

最佳答案：<p>跳绳减肥每天跳半个小时比较好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间。开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。</p> <p>跳神减肥优势：</p> <p>1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，持续半个小时相当于慢跑90分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。</p> <p>2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。</p>