解决 每天步行多少公里减肥

最佳答案：<p>每天步行5公里是可以减肥的。不过还是要注意方法，不恰当的方法可能会适得其反。</p> <p>1、初级步行训练计划</p> <p>基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。</p> <p>1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。</p> <p>3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时，你可将速度提高到4.7-5公里/小时。</p> <p>5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练。</p>