解决 柚子减肥能吃吗

最佳答案：<p>宜吃柚子</p> <p>柚子营养指标(100克含量)</p> <p>宜吃原因</p> <p>减肥可以适量吃柚子。柚子含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P和钙、磷、镁、钠等营养成分，是一种水分含量充足的水果，具有较强的饱腹感。且柚子热量较低，即使食用过多也不易发胖，还能有效地促进人体消化，将食物转化为能量，较少脂肪囤积，所以适当吃柚子有助于减肥。</p> <p>怎么吃</p> <p>柚子可直接食用或与蜂蜜熬制成蜂蜜柚子茶，建议餐前食用，帮助消化，对减肥起到促进作用。</p> <p>饮食建议</p> <p>减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：</p> <p>1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；</p> <p>2、少吃油炸、零食等高热量食物；</p> <p>3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；</p> <p>4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；</p> <p>5、少食多餐：每餐只吃8分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。</p> <p>减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃。</p>