解决 早上做什么动作可认瘦肚子

最佳答案：<p>有氧运动（如原地跳）在运动过程中可以减脂肪，力量训练（如俯卧撑之类的锻炼动作）后有可以长时间提高代谢率消耗更多的热量，下面锻炼方法是两者的结合。按照下面方法锻炼减肚子是不错的。另外对于减肥来说上午或者下午锻炼的区别不大。</p> <p>瘦肚子的锻炼方法：</p> <p>1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；</p> <p>2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；</p> <p>3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；</p> <p>4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；</p> <p>5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；</p> <p>6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；</p> <p>7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；</p> <p>8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；</p> <p>9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；</p> <p>10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；</p> <p>注意事项：</p> <p>重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右，或者改成原地踏步，当力气恢复后再变原地跳）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。</p>