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解决抗衰老食物排行榜

最佳答案：大脑——比较好抗老食物：蓝莓。对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。 肌肉——比较好抗老食物：咖啡。老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。 关节——比较好抗老食物：橄榄油、大蒜。父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。 骨骼——比较好抗老食物：奶酪。健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。 心脏——比较好抗老食物：黑巧克力。美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。 眼睛——比较好抗老食物：玉米。步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。 脸颊——比较好抗老食物：鳄梨。脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。 全身皮肤——比较好抗老食物：南瓜籽。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。 头发——比较好抗老食物：核桃。一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。 指甲——比较好抗老食物：菠菜。指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

解决抗衰老食物排行榜10强

最佳答案：抗衰老食物排行榜10强 1、西红柿 2、香菇 3、柑橘 4、南瓜 5、柚子 6、坚果 7、葡萄 8、蓝莓 9、三文鱼 10、芦笋 一、西红柿 推荐理由：西红柿在抗衰老食物排行榜10强推荐中想必是每个人在熟悉不过的食物了，番茄炒蛋更是深入人心，它其中的营养成分对于提升人体抵抗力、抗氧化和狂衰老的效果上是非常不错的，而且这也经过了哈佛医学院权威的认证。不过，因为西红柿的其中的番茄红素成分是易于溶脂的类胡萝卜素，所以不建议生吃哟! 吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强 二、香菇 推荐理由：说实话香菇这种食物想想就能让人忍不住咽一下口水，如果将它混入鸡肉中熬制后使用那味道简直就是完美，而据了解香菇有着非常不错的抗氧化作用，在古代更是被比喻为灵芝类食物，重要的是即使是在高温加热后也不会破坏它的抗氧化效果，想要抗衰老，那就多吃点香菇吧! 吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强 三、柑橘 推荐理由：柑橘中含有丰富的维生素和柠檬酸等成分，不仅对于肌肤有着很全面的保护作用，减少自由基对肌肤造成的伤害，而且还能深入的美容，舒缓疲劳，重要的是在抗衰老的效果上绝对是值得一提的，不过每天不能贪吃，一到两个就是正常的量了哟! 吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强 四、南瓜 推荐理由：南瓜绝对是一款有着非常不错的抗衰老等作用的食物，小编记得曾在四川某地的菜场几乎人人都被买上一点南瓜回家，这足以断定南瓜在市场上的受欢迎程度，在根据科学的解释南瓜中含有多种抗衰老和抗氧化的元素，如果配合其它抗氧化效果的食物一起食用，那么抗衰老的效果简直就是不得了呀! 吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强 五、柚子 推荐理由：柚子中含有的生物类黄酮成分造就是一种被公认为强大的抗氧化成分之一，它能迅速的将人体体内有害的物质排出体内，并帮助较好保持原有形态性状，进而让体内的维生素组织更加的稳定，每天坚持食用便会起到不错的抗衰老和抗癌的作用，但为了不出现上火的状况出现每次食用注意不要太多! 吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强 六、坚果 推荐理由：坚果本身肌是公认具有营养价值的美食之一，而类似于腰果、核桃、榛子等坚果其中的营养元素正是人体所必需的，而且每天食用适量的坚果能很好的提升肌肤抗氧化的能力，进而保护批租组织不受有害环境的伤害，不过每天不要过多食用哟，不然就会引起肥胖问题的出现。 吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强 七、葡萄 推荐理由：葡萄相信是不少人喜欢的一种食物，而根据研究表明葡萄籽中含有的超多的糖体抗氧化的成分在，而且还分别是维他命C和维他命E的20倍和50倍，所有这也是很多人喜欢喝葡萄酒的原因，所以日常多吃一吃葡萄籽会是抗老的不错之选哟! 吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强 八、蓝莓 推荐理由：蓝莓在全球被誉为是21世纪具有抗氧化效果的食物之一，而蓝莓中的花青素成分能全面帮助阻止人体内自有的胶原蛋白被分解，特别是重要部位的胶原蛋白，进而帮助延缓衰老问题，让肌肤长时间自然的处于健康紧致的状态之下。 吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强 九、三文鱼 推荐理由：三文鱼能抗衰老相信是很多人都没有想到的吧，而人家确实是被美国《时代周刊》评选为具有抗氧化价值的肉类食物之一，根据研究表明含有雨生红球藻精华的三文鱼在抗氧化效果上比较好，所以喜欢三文鱼又想得到不错的抗衰老效果的话在购买的时候也要注意哟! 吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强 十、芦笋 推荐理由：在抗衰老食物排行榜10强中芦笋绝对会是不错的选择，它其中含有的胡萝卜素和谷胱氨酸成分能很好的帮助肌阻止自由基的伤害，并且有效为肌肤建立起自然的保护屏障，进而延缓肌肤的衰老速度。而且据了解经常食用新鲜的的芦笋也拥有着很好的防癌作用哟! 吃什么能抗老？抗衰老食物排行榜10强 结语：以上就是排行榜123网整理的十种抗衰老食物，当然抗衰老的食物远远不止这些，只要在日常生活中多选择抗氧化性高的食物就好了，不过小编认为衰老是人必经的一个过程，如果想要延缓，在日常注意饮食之外，还要结合运动才比较好!

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