最佳答案：<p>一、双盘腿打坐的好处</p>
<p>1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成.如果30多岁开 始练,用不了一年.</p>
<p>2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开.</p>
<p>3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常基本百 病不生.</p>
<p>4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼.肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气 足的会把脊背顶的很直.</p>
<p>5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼.不练的时候也一直疼.这 位中医大夫22岁开始练的双盘,自称腰疼达半年之久.</p>
<p>6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛, 直到时间越来越长.</p>
<p>7. 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动.即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空 了.</p>
<p>8. 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节.</p>
<p>9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大 力量泵血,因而能打通腿部血脉.</p>
<p>10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身, 而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血</p>
<p>盘腿打坐坏处:</p>
<p>1,容易引起静脉曲张</p>
<p>由于打坐时,腿是弯曲的,长期保持这样的姿势,会使腿部血液流通不畅,妨碍下肢的血液循环,进而可能发生静脉曲张的现象.</p>
<p>2,对膝关节造成损伤</p>
<p>打坐需要长时间的盘腿动作,一些成年人进行打坐,因为他们的骨骼已经成熟,突然长时间打坐,对于腿部韧带来说是一种被动拉伸,容易造成韧带损伤.再加上关节长时间弯曲,也对半月板的损伤很大,软骨也会受到影响,引起关节炎.</p>
<p>3,容易导致腰肌劳损</p>
<p>在打坐时,很多人是把腰部和后背用力挺直的,不仅很快会出现腰酸背痛、背肌疲劳的情况,而且长期这样下去很容易导致腰肌劳损.</p>
<p>4,对于呼吸道有影响</p>
<p>在打坐时,容易进入睡眠状态了.但是打坐的时候睡觉,姿势必然是会低头含胸的,容易会出现胸闷、呼吸不畅等问题,如果这些问题长久的积累下来,就会产生心胸和呼吸道的疾病.甚至是身体的脊柱外形也会受到影响.</p>
<p>5,可能会导致臀部变大</p>
<p>臀部变大的主要原因是久坐再加上没有运动,脂肪就容易往下堆积造成臀部变大,或者是压迫骨盆腔所导致.虽然说打坐跟臀部变大没有直接关系,但是打坐也是需要久坐的,如果只有打坐,没有其他的运动的话,那么就可能会导致臀部变大.</p>