解决 手臂怎样减肥

手臂怎样减肥

最佳答案：<p>要想减掉手臂上的肌肉，比较好是先让手臂上的肌肉变得柔软，再进行合适的运动减肌肉。</p> <p>可以采用下面的锻炼方法：</p> <p>1、方法一</p> <p>左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持续一两个月会有明显的效果。</p> <p>2、方法二</p> <p>身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。 然后手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。</p> <p>3、方法三</p> <p>靠着墙，把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直， 头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙，晚上下班后或者饭后 坚持半小时。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）或者跳绳也是减手臂的比较好方法， 每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉。</p> <p>减胳膊上的肌肉要注意的问题：</p> <p>1、每天按摩手臂上的肌肉，可以让肌肉变得柔软，比较好减。</p> <p>2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松，避免形成结实肌肉</p>