想要快速减肥？

想要快速减肥？

最佳答案：<p>建议你正长身体时候不要过度减肥，控制饮食和坚持适度的运动。三餐搭配合理，保证营养素的全面供给，不吃油炸及垃圾食品，不吃零食。少吃甜食，多吃水果蔬菜。还要做好下面四个方面</p> <p>一、定制好计划，并持之以恒</p> <p>当下定决心要减肥的时候，必须要定一个合理的减肥目标，并且不管你是因为什么原因开始减肥，首先必须要对减肥目标有认同感，而不是抵触感，保持足够的热情，能有效提高减肥效率。</p> <p>二、控制饮食</p> <p>人之所以会肥胖，除了因为天生遗传基因所致之外，饮食方面不注重，经常吃一些重口味、热量高的食物等等，也很容易引起肥胖现象。</p> <p>三、合理运动</p> <p>运动不仅可以强身健体，还能有效减肥。但是想要通过运动减肥，必须要选择合适的运动，并且科学控制运动时间，不要过量运动，可是适当的做一些有氧运动。</p> <p>四、正常作息</p> <p>经常熬夜，不仅会伤害身体，伤害皮肤，让人快速显老，经常熬夜还容易引起肥胖。</p>