怎麼瘦身比較快

怎麼瘦身比較快

最佳答案：<p>晚饭在18点之前吃（不吃主食）18点之后若是饿可以吃点水果或是酸奶，以200g为宜，可以在一周内瘦5-8斤</p> <p>等到第二周后早饭7-7点半，午饭11:30到12点，晚饭17:30到18点每顿饭时间在15到20分钟，没一餐都应该包涵主食，蔬菜，肉蛋类，水果和牛奶可以放在加餐，加餐在两顿正餐之间，上午10点左右，下午15点左右，晚上8:30左右，记住吃加餐的时候即使不饿也要吃，这样可以降低正餐的食欲</p> <p>还有就是从第二周后坚持运动，每次以身体出汗为宜，每周至少三次运动</p> <p>第三要保持良好的心态，相信自己可以瘦下来</p> <p>后是作息规律，早睡早起，不熬夜</p>