解决 怎样瘦胳膊

最佳答案：<p>让你的手臂没赘肉：</p> <p>日常生活中，手臂是活动激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。</p> <p>1、锻炼内臂，使之结实。</p> <p>双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。</p> <p>2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。</p> <p>3、改善内臂的松驰</p> <p>双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。</p>

怎样瘦胳膊上的肉肉

怎样瘦胳膊上的肉肉

最佳答案：<p>由肥胖引起的，建议健康饮食讲究科学合理，避免高热量食物，多食膳食纤维高的食物，营养均衡，避免辛辣刺激性食物和碳酸饮料等高热量饮品。健康饮食不但可提高身体健康，同时也能减肥。减肥离不开运动，可选择引体向上、俯卧撑、胳膊的器械训练，这些高强度运动能有效的提高上肢肌肉力量，促进局部代谢和脂肪的分解。<br /></p>

怎样瘦胳膊和肩膀？

怎样瘦胳膊和肩膀？

最佳答案：<p>没有一种运动能够只瘦局部的某个部位，只有做全身的有氧运动，消耗全身的脂肪，终才会减少局部的脂肪，所以建议您适当的做慢跑或者游泳等有氧运动。<br /></p>