怎样瘦手臂和背？

怎样瘦手臂和背？

最佳答案：<p>第一种瘦手臂妙方：</p> <p>1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。</p> <p>2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。仰卧起坐必须的，肢体多做拉伸的动作，都很有用。用于后背。</p>