#怎样瘦大腿上的肉？#

怎样瘦大腿上的肉？

最佳答案：腿上的赘肉太多，会影响身材，有些女孩子甚至在夏天都不敢穿裙子，那么，如何减掉腿上的赘肉呢?下面我们就一起来看看。比较好的方法就是运动。每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉!赶紧来学习下吧。 方法/步骤 平时的锻炼动作 一、坐着就可以做到的瘦大腿动作 坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。 二、抬脚下蹲 两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。 两手放在后脑勺位置。 腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。 三、摆腿运动左右各10次 两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。 在第二步完成后，同脚向后伸展。 向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。 一些运动的办法 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些芳颐-滋-露-瘦-腿精油、瘦腿用品等，帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射的啦! 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作 注意平时的时候，注意饮食 1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。