解决 怎样才能瘦肚子和腰

最佳答案：<p>一、仰卧起坐</p> <p>主要是为了锻炼肚子上部分，每天坐4——5组，刚开始可以3——4组，每组20个，每组间隔3——5分钟，不一定要很快，只要放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了。</p> <p>二、屈腿运动</p> <p>这个是锻炼肚子下部分的，每天3——4组，一组10个，把全部腿放到床外面（不要太软的床），屁股上面的部分在床上，双腿抬起来身体成一条直线，然后腿向上抬，于上身成90°，也不需要太快。</p> <p>三、扭腰运动</p> <p>这个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做60次就可以了</p> <p>你每天如果没有时间，可以不用做这么多，酌情减少就好了，我就没有太多时间，不过这几种方法还可以，试过了，尽管体质不同但多多少少要瘦点，主要是贵在坚持，每天早上喝一杯温水，清肠的，可以帮助便便排除，希望楼主可以早日瘦下来——</p>